Tensión en la mandíbula: cómo ayuda el masaje facial

Apretar los dientes sin darte cuenta, sobre todo de noche o en épocas de estrés, carga los músculos que cierran la boca. Se nota como rigidez al despertar, molestia al masticar o presión en las sienes. El masaje facial manual trabaja esa musculatura para que se suelte, y es una forma tranquila de aliviarla entre las revisiones con tu dentista.

¿Por qué se acumula tensión en la mandíbula?

La mandíbula se mueve sobre todo con dos músculos: el masetero, en el ángulo de la cara, y el temporal, en la sien. Son los que trabajan cuando aprietas o rechinas los dientes. Si lo haces muchas horas, por estrés, por concentración frente al ordenador o mientras duermes, se cargan igual que se carga la espalda después de un día largo.

Estas son las señales más habituales de que tu mandíbula va cargada:

• Notas la mandíbula rígida o cansada al despertar
• Te molesta masticar alimentos duros
• Sientes presión en las sienes al final del día
• Te pillas apretando los dientes cuando te concentras

¿Cómo ayuda el masaje facial a la mandíbula?

Con las manos trabajo maseteros, sienes y cuello, que también se tensa cuando aprietas. Las maniobras sueltan la musculatura y activan la circulación de la zona. Una de mis clientas lo contaba en su reseña de Google: además de notarlo en la piel, notó el cambio en la tensión de la mandíbula.

Para esto uso sobre todo dos técnicas. El Kobido Saisei combina maniobras rápidas y precisas que tonifican y drenan el rostro. El Kinesiolifting es una técnica neuromuscular que reactiva y reafirma la musculatura facial. Las dos trabajan los músculos de la cara, así que además de relajar devuelven tono al óvalo.

Un automasaje para hacer en casa

Entre sesión y sesión puedes aliviar la tensión con un minuto de automasaje antes de dormir:

• Coloca las yemas de los dedos en el ángulo de la mandíbula, justo donde notas el músculo al apretar
• Haz círculos lentos con presión suave durante unos treinta segundos
• Sube a las sienes y repite los círculos
• Termina abriendo y cerrando la boca despacio, con la lengua apoyada detrás de los dientes de arriba

Durante el día, comprueba de vez en cuando si tienes los dientes juntos. En reposo, los labios se tocan y los dientes quedan separados.

¿Cuándo ir al dentista o al médico?

El masaje relaja la musculatura, pero no trata el bruxismo ni sustituye a la férula de descarga. Consulta con tu dentista o con tu médico si te pasa alguna de estas cosas:

• Te han dicho que rechinas los dientes por la noche o notas desgaste en ellos
• Te duele la articulación, justo delante de la oreja, o te suena al abrir la boca
• Te cuesta abrir la boca del todo
• Tienes dolor de cabeza con frecuencia

Si ya llevas férula, el masaje facial puede acompañarla para soltar la musculatura. Y si la tensión te baja al cuello y los hombros, el quiromasaje trabaja justo esa zona.